Pitný režim je velmi důležitý. To vám ostatně potvrdí každý lékař nebo odborník na výživu. Zatímco bez jídla přežijeme klidně i měsíc, bez vody sotva pár dnů. Naše tělo je na pitném režimu závislé. Vždyť i naše tělo je z větší části tvořeno právě vodou. Kolik bychom toho ale měli vypít a co bychom měli vůbec pít? To, kolik bychom toho měli vypít, je individuální. Jiné potřeby na vodu má člověk, který je vrcholový sportovec, a jiný starý člověk, který už nevykazuje téměř žádnou pohybovou aktivitu. Obecně ale můžeme říct, že optimální je, pokud člověk přijme 2 až 3 litry tekutin denně.
.jpg)
Do těchto tekutin se neřadí pouze nápoje, které vypijeme, ale i například polévky, tekutá jídla, nebo ovoce, které má velký obsah šťávy. Pozor. Mnozí z nás milují kávu. A jsou schopni vypít i několik šálků denně. Káva se ovšem do našeho pitného režimu nepočítá. Káva totiž odvodňuje, a abyste zůstali hydratovaní, měli byste doplnit vždy stejné množství tekutin, kolik vypijete kávy. To znamená že k 1 šálku kávy, byste si měli dát 1 sklenici vody. Co bychom tedy měli pít? Nejoptimálnější je, pokud větší část našeho pitného režimu tvoří čistá voda. To je naprostý základ, a je nejvíce prospěšná našemu zdraví. Pokud vám čistá voda nechutná, můžete si ji dochutit třeba šťávu z citronu, plátky ovoce, nebo nejrůznějšími bylinkami, jako je například meduňka, máta nebo levandule.
Další skvělou možností pro váš pitný režim je čaj. Pozor opět na černý čaj. Obsahuje vysoké množství kofeinu, a měli bychom ho tedy přirovnávat spíše ke kávě. Na druhou stranu takový zelený čaj, červený čaj nebo různé bylinkové čaje, to jsou nápoje, které můžete s klidem zařadit do svého pitného režimu. Dostatečný pitný režim je důležitý pro celkové fungování našeho těla, zejména vylučovacího systému. Předejdete tím různým problémům. Jako například únavě, bolesti hlavy nebo potížemi s močením